最近很常在療程建議裡，加入塗抹香氣時搭配呼吸練習。
呼吸是一件很自然的事情，我們一出生就需要氧氣需要呼吸，但其實這麼常見的事情，它卻有著調節情緒的作用。
妳有發現嗎？當情緒處於低落、易怒時通常呼吸都是又快又淺。


練習瑜珈搭配腹式呼吸，專注在呼吸時，一開始我發現了我的呼吸，吸很多但吐卻很短，吐氣有助我們副交感神經活動，讓我們感到放鬆。


調整過後情緒容易緩和，也比較不容易波動。


腹式呼吸，不一定只有練習瑜珈時可以使用，在日常的小空檔都可以練習。


現代人壓力通常都比較大，越認真負責的個性越容易自律神經失調，進而演變成身心症，如果妳身邊有身心症的朋友，請不要告訴她（不要亂想就好了、是妳自己想太多），其實這是長期的壓力導致大腦神經元減少，影響到海馬迴可能導致腦細胞萎縮，海馬迴掌管人類的記憶跟情緒的腦區，如果萎縮可能延長情緒低落、認知功能惡化，
生病的大腦需要時間復原，取而代之的可以告訴她請她好好休息、辛苦了，這些話都比「加油」更能鼓勵她。


呼吸的練習跟瑜珈對於自律神經失調、身心症都能有很好的協助，每天空出一小段的時間做呼吸的調整，也可以用筆寫下來每天的紀錄，對於長期的壓力、情緒都能有很好的調整。 -Amity